وصفة سمك فيليه صحي مع البروكلي والجزر للدايت
Noor Plate
:بواسطة
البلد
:الأردن
:بواسطة
"السمك مع البروكلي والجزر ما في أشهى منو يعني خاصة لأصحاب الدايت وجبة صحية 100% وطيبة لمحبي السمك جربوها واحكولي رأيكم فيها وبتقدروا تستغنو عن البروكلي والجزر بس الخضار مفيده جدا"
| وقت الطهي: | 25 دقيقة |
| مدة التحضير: | 20 دقيقة |
| تكفي : | 3 أشخاص |
هذا إعلان
هذا إعلان
(المقادير) المكونات
- سمك فيليه :800غرام (٥ قطع كبيرة)
- زيت زيتون :٤ ملاعق كبيرة ممكن تستبدلي بزيت المازولا ربع كوب
- عصير ليمونة صغيرة
- اوريغانو (زعتر بري) : ١ م. ص ونصف
- بهارات سمك :1م.ص ونصف
- كَمون :1م.ص
- كزبره ناشفة :1م.ص
- ملح وفلفل اسود حسب الرغبه (انا حطيت ٢ م. ص ملح ورشه فلفل اسود)
- زنجبيل مبشور :١ م. ك
- بابريكا :١ م. ص
- ثوم : ٩ فصوص ثوم مهروس
- جزر وبروكلي حسب الرغبة ( انا استخدمت جزرتين كبار مقسمين انصاف وبروكلي كوب )
طريقة التحضير
التقييمات والتعليقات
هذا إعلان
واو الشكل بشهي
راح اجربها اكيد..شكلها بشهي😋